Кошик

Ваш кошик пустий

Кошик

Ваш кошик пустий

Знижки до 70% на понад 1900 товарів!
РЕЗЕРВУЙТЕ ТОВАРИ ОНЛАЙН зі збереженням акційної ціни та забирайте у робочі години магазину!
Звертаємо увагу, термін доставки може бути подовжено

За покупками
Дівчата слухають лекцію в матрацній студії JYSK

Академія Сну - Матрацний івент

Дата:

Категорія: Про JYSK, Здоровий сон

Теги: академія сну, Здоровий сон, івент

Здоровий сон - це запорука гарного самопочуття! Тож ми вирішили провести першу реальну презентацію Академії Сну, щоб поділитися зі всіма перевагами якісного сну та нарешті чітко й просто пояснити, як вибрати матрац.

Першою виступати ми запросили лікаря-невропатолога, яка почала з того, що ми витрачаємо приблизно 1/3 свого життя в ліжку. Подумайте над цим. За останні 15 років ви провели 5 років у ліжку.

Це дивовижно, але для створення енергії сон важливіший, ніж їжа та фізичні вправи! Тож, окрім занять у спорт залі та дієт підготуватися до літа допоможе глибокий сон! 
Дотримуйтесь своїх процедур і лягайте спати щодня в одну і ту ж годину - також у вихідні дні. Найкраще відновлення досягається за допомогою фіксованого часу сну. І пам’ятайте – ви НЕ можете наздогнати години пропущеного сну у вихідні дні.

Поради щодо створення хороших звичок і режиму сну:

  • Вимкніть свій мобільний телефон, комп’ютер та телевізор хоча б за 30 хвилин до сну
  • Не пийте каву вдень або вечорами - час роботи кофеїну становить до 5 годин. Кофеїн порушує ваш глибокий сон
  • Уникайте фізичних вправ перед сном - потрібен час для зниження температури тіла, що дозволяє полегшити доступ до глибокого сну
  • Алкоголь знижує якість вашого сну - щонайменше, ви можете відчути швидше засинання
  • Прийміть перед сном теплу ванну - це змушує організм розслабитися
  • Дизайн спальної кімнати: переконайтеся, що спальня запрошує до сну - забезпечте, щоб у кімнаті було темно, уникайте телевізора та мобільних телефонів, а кімната має бути чистою та охайною
  • Звичайно зручне та комфортне спальне місце, правильно підібраний матрац, ковдра, подушка, гарантує якісний сон

Побудова сну

Сон у нормі відбувається циклічно, приблизно кожні 24 години. Ці цикли називають добовими (циркадними ритмами). Вони перевизначаються кожну добу, найбільш важливим фактором є рівень освітлення, адже зі зменшенням рівня освітлення в організмі виробляється гормон мелатонін. Цей гормон регулює цикли сну та просинання. Завдяки йому знижується тиск, рівень глюкози, температура тіла. Все це ключові фактори для засинання. Мозок починає виробляти меланін ще задовго до того, як ви заплющите очі. Починаючи за декілька годин, рівень мелатоніну зростає та досягає максимуму всередині ночі. Більше про вплив світла у нашому блозі.

REM сон (Rapid eye movement) - фаза швидкого сну. Характеризується активним рухом очей та мозковою активністю, яка майже однаково висока, у порівнянні з періодом неспання. Саме тут ви найчастіше мрієте, тут відбувається відновлення мозку. Саме у цю фазу Менделєєву наснилася його знаменита таблиця. Й прокидатися краще саме у цю фазу сну.
Non-REM (Non-rapid eye movement sleep) сон - фаза повільного сну, яка складається з трьох етапів - дрімота, поверхневий сон, глибокий сон. Саме під час глибокого сну організм одужує.

Заплануйте години вашого сну так, щоб ви не прокидались в середині циклу. Один цикл триває приблизно 90 хвилин. В цей проміжок часу сон проходить різні фазу, від швидкої до довгої фази сну, плюс REM сон, під час якого нам сняться більшість снів. Ми почуваємося погано, якщо будильник спрацьовує посередині цього циклу, тож порахуйте свої години сну та лягайте спати відповідно до отриманого результату. Наприклад, якщо поставити за мету поспати 6 або 7.5 годин, це дозволить пройти 4 або 5 повних циклів сну. Скільки часу для сну потрібно саме вам, дізнайтеся тут!

Які переваги від гарного та якісного сну ночі?

  • Сон допомагає знизити стрес. 
  • Сон може покращити пам’ять.
  • Сон може знизити артеріальний тиск. 
  • Сон допомагає вашому організму лікуватись. 
  • Сон може допомогти вам зберегти свою вагу. 
  • Сон приносить вам кращий настрій. 
  • Сон може зменшити ваші шанси на діабет.
  • Сон допомагає зберегти ваше серце здоровим. 
  • Сон може бути знеболювальним.
  • Сон може зробити вас розумнішими. 

Ми в JYSK є визнаними експертами в області сну, тому ми реалізуємо програму навчання "Академія сну", щоб допомогти нашим співробітникам стати справжніми експертами в цій області. Таким чином ми можемо забезпечити найкраще обслуговування, порадити покупцям індивідуальний варіант та запропонувати оптимальне розв'язання всіх проблем, пов'язаних з вибором нового матраца. Це унікальна програма навчання, де працівники вивчають не тільки товари для сну, але й про побудову сну, правильний режим, які гормони допомагають нам засинати й що потрібно в комплексі робити для гарного сну, засинання та легкого підйому щодня.

BASIC PLUS GOLD – якісні кроки в асортименті

У JYSK ми маємо  чудову пропозицію для всіх. Ми маємо три категорії матраців:

  • Якщо ви шукаєте хороший товар і співвідношення ціни і якості, виберіть продукт з маркуванням BASIC.
  • Якщо ви шукаєте ширший асортимент та гарну якість за розумною ціною, виберіть продукт із маркуванням PLUS.
  • Якщо ви шукаєте найвищої якості, виготовленої з найкращих матеріалів, виберіть продукт із позначкою GOLD.

Пружинні матраци: 15-річна гарантія на категорію PLUS та 25-річна гарантія на категорію GOLD.

Безпружинні матраци: 25-річна гарантія на категорію GOLD. Детальніше тут.

Як вибрати матрац? 

Обов'язково потрібно випробувати матрац, полежати на ньому у природній позиції, у якій ви зазвичай засинаєте.

  • Під час тестування матрацу потрібно зняти верхній одяг
  • Прийняти позицію, як зазвичай під час сну
  • Плече не повинно лежати на подушці
  • Під час позиції «на боці» переконайтесь, що плече і стегно опустилися в матраці
  • Перевірте, чи хребет прямий
  • Голова не закинута вверх чи вниз
  • Спробуйте просунути долоню між матрацом та попереком. Повітря не повинно бути, рука має проходити з невеликим зусиллям. Матрац повинен надавати підтримку, але не бути занадто жорстким
  • На матраці повинно бути зручно та комфортно лежати, відчуватися розслабленість в тілі

Підсумовуючи, ми можемо сказати, що немає простої відповіді у виборі матраца - це завжди буде залежати від уподобань та рівня комфорту покупця. Більше про відмінності пружинного та безпружинного матраців ви можете подивитися у відео тут.

Щоб звикнути до нового матраца, зазвичай потрібно кілька тижнів. Аби відчути повну впевненість у покупці, ви маєте 100 ночей на випробування свого нового матраца категорії GOLD. Якщо ви не будете цілком задоволені матрацом, ми його з радістю обміняємо. Детальніше тут.

Дівчата встигли познайомитися, зробити класні світлини, поспати та пострибати! Сподіваємось, культура правильного сну буде розвиватися й надалі, а ми будемо радувати вас професійним сервісом!