Кошик

Ваш кошик пустий

Кошик

Ваш кошик пустий

Новинка! Комплект-трансформер TANE

Переглянути

Чи отримує ваш організм достатньо...світла?

Дата:

Категорія: Натхнення, Офіс

Теги: денне світло, сонячне світло, освітлення, гарний настрій

Не встигли ми й озирнутися, як прийшла справжня осінь, принісши з собою не лише раптово низькі температури, але й усе коротші дні. Світлих годин доби стає все менше, а це означає, що виникає ризик піддатися осінній хандрі. З чим це пов’язано і як з цим боротися - розповідаємо у нашому блозі.

«Енергетичний ресурс»

Цілий рік, незалежно від пори року чи місяця, природне світло залишається для людини надзвичайно важливим. Можливо когось цей факт і здивує, але людський організм функціонує набагато краще, коли протягом дня отримує достатньо світла. Світло є додатковим джерелом енергії, сприяє зміцненню фізичного та психічного здоров’я. Тож протягом осінніх та зимових місяців, коли дні найкоротші, надзвичайно важливо проводити більше часу надворі (вийдіть під час обідньої перерви хоча б у сусідній магазинчик).

Природне світло - джерело енергії для організму

Переберіться ближче до вікон та стежте за тим, щоб ваші кімнати чи офіс були достатньо освітлені. Якщо ж із сонячною стороною не пощастило чи сусідня офісна будівля не залишає шансів для сонячних промінчиків, тоді подбайте про освітлення штучне. Звичайно, на усі 100% нестачу природного світла це не компенсує, але значно виправить ситуацію і теж дасть позитивні результати.  

Навіщо людині серотонін?

Серотонін, як більшості з вас, мабуть, вже відомо, - це гормон радості та щастя. У достатній кількості він позитивно впливає на настрій людини, психологічну стійкість, сприяє кращій концентрації. Коли ж людина не отримує достатньо світла, її організм починає вичерпувати запаси серотоніну. І ось тут можуть початися проблеми – постійна втома, поганий настрій, стрес чи ще гірше – депресія.

Виробленню гормону щастя сприяють декілька аспектів. Серед них фізичні навантаження та достатня кількість світла. Взимку більшість з нас перетворюється на лінивців, яких майже нереально змусити прокинутися на годину чи навіть пів раніше, щоб вийти на пробіжку або хоча б зробити декілька енергійних рухів вдома. Та навіть якщо ви і виняток з цього правила, все одно прийдіть сьогодні додому й зверніть увагу, чи достатньо світла у вас вдома.

Подбайте про гарне освітлення вашої домівки 

Погода в домі

Як же створити сонячну погоду у вас вдома? Потрібно навчитися максимально використовувати сонячне та денне світло у поєднанні зі штучним освітленням вашого житла. Ось декілька практичних порад:

  1. Громіздкі й високі меблі можуть затуляти вікно, тому відтягніть їх подалі, у якийсь куток.
  2. Живете у приватному будинку із власним садком? Тоді не насаджуйте багато дерев надто близько до стін з вікнами: вони розростуться і з роками пропускатимуть у ваш дім все менше світла. Якщо ж хтось вже згрішив до вас, спробуйте акуратно підстригти гілки.
  3. Кімнати з маленькими вікнами не потребують затемнюючих штор. Навпаки, використовуйте більш прозорі фіранки чи звичайні штори світлих та яскравих кольорів. Те ж саме стосується й декору.
  4. Розсіяти світло у кімнаті допоможуть дзеркала чи інші дзеркальні поверхні (тільки не у спальні!).


Знайшла я у просторах Інтернету ще й таку пораду як «вмикайте якомога більше світла у квартирі». Як на мене, порада не надто раціональна. По-перше, враховуючи нові тарифи на електроенергію)))) По-друге, екологи та усі борці за розумне використання ресурсів після такої заявочки нам просто спуску не дадуть. Тому, я б, мабуть, подбала б про гарне освітлення улюбленого куточка вдома, де я проводжу найбільше часу (прийду додому й перевірю, як там освітлюється моє улюблене крісло :) ). Але якщо ваш улюблений куточок у спальні, то занадто яскравим світлом там бавитися теж не рекомендується. Тож краще встановити 2 вимикача – один для яскравого світла, інший – для приглушеного.

Може і не усіма, але деякими порадами спробуйте скористатися. Але, організовуючи свій дім,  не забувайте і про естетичну сторону. Адже у затишному в першу чергу особисто для вас домі набагато більше шансів розслабитися та відпочити як фізично, так і психологічно. Всім радості та щастя! :)

Вдома має бути затишно! 

Джерела:

  1. http://www.lrc.rpi.edu/programs/lightHealth/
  2. http://www.fagerhult.com/Support-center/Light-and-health/
  3. http://universityhealthnews.com/daily/energy/serotonin-supplements-to-treat-depression-anxiety-insomnia-yourself/

 

Anna Social Media & Digital Coordinator

Comments