Ваше спальне місце є визначальним фактором якості сну та відіграє важливу роль для вашого здоров'я та самопочуття. Якщо ви прокидаєтеся з болем у спині, це може бути першим дзвіночком того, що ваш матрац не надає вам потрібної підтримки. Важливо, щоб матрац забезпечував необхідний рівень підтримки та комфорту.
Про що треба пам’ятати під час покупки нового матраца:
- не поспішайте – протестуйте різні матраци у матрацній студії;
- правильне положення хребта під час сну;
- виберіть матрац з оптимальною підтримкою та ступенем твердості;
- у ліжку повинно бути достатньо місця для комфортного сну;
- ваш матрац має термін придатності.
Протестуйте різні матраци у матрацній студії
Якщо ви вибираєте новий матрац, вам потрібно досить багато часу для того, щоб знайти оптимальний для себе. Авжеж, не достатньо полежати на матраці протягом 5 хвилин. Не поспішайте, полежте на матраці у тій самій позі, у якій спите вдома. Також ви можете спробувати різні види матраців. Якщо ваш старий матрац був пружинним буде гарною ідеєю спробувати полежати на безпружинному для того, щоб відчути різницю.
Якщо у вас велике ліжко для двох, краще вибирати матрац разом. Вам потрібен один великий матрац або два різні? З двома матрацами будуть враховані індивідуальні потреби кожного.
Може пройти кілька днів, перш ніж ваше тіло звикне до нового ліжка. Скористайтеся правом на повернення, яке пропонує багато магазинів. Візьміть матрац додому і спробуйте його, бажано протягом декількох ночей поспіль. Якщо матрац не відповідає вашим очікуванням, ви можете повернути його назад до магазину.
Ознайомтеся з нашим посібником, щоб дізнатися більше про різні типи матраців.
Правильне положення хребта під час сну
Якщо у вас виникають проблеми зі спиною, важливо враховувати положення хребта під час вибору відповідного матраца. Положення хребта під час сну безпосередньо залежить від пози, у якій ви спите.
Виберіть матрац з оптимальною підтримкою та ступенем твердості.
Матрац без належної підтримки може призвести до посилення болю в спині, оскільки м'язи та суглоби у такому разі піддаються надмірному тиску. Якщо матрац занадто твердий, це може спричинити проблеми зі спиною. Те ж саме стосується м'якого матраца.
Щоб з'ясувати, чи забезпечує ваш матрац необхідний ступінь підтримки, вам слід згадати свої відчуття зранку. Чи відчуваєте ви біль, чи дискомфорт у спині вранці? Якщо відповідь позитивна, можливо, вам час поліпшити умови сну та придбати новий матрац.
Як можна оцінити матрац?
- Оцініть жорсткість матраца. Зніміть верхній одяг і взуття та полежте на матраці. Прийміть положення, у якому зазвичай спите.
- Ляжте на спину. Чи відчувається підтримка попереку? Матраци мають пристосовуватися до природних контурів спини. Це легко перевірити, якщо попросити іншу людину проштовхнути руку між вашою спиною та матрацом. Якщо між спиною та матрацом відчувається вільний простір, цей матрац занадто жорсткий.
- Ляжте на бік. Плечі та стегна провалюються у матрац? Область талії має підтримуватися, аби зберігати горизонтальне положення хребта.
- Переверніться. Перевертатися легко? Якщо ні, матрац занадто м'який.
Ваша вага теж впливає на вибір матраца. Загальне правило – чим важче ви, тим міцніше матрац повинен бути для того, щоб забезпечити правильну підтримку. Якщо ви спите удвох на одному матраці, краще вибрати матрац з різними зонами підтримки. Завдяки зміні жорстких та м’яких зон ви отримаєте оптимальну підтримку всього тіла.
На ліжку повинно бути достатньо місця для комфортного сну
Розмір ліжка впливає на вашу спину та комфорт спального місця. Повноцінний сон можливий коли ви не відчуваєте скутості та можете засинати в улюбленому положенні. Занадто маленьке ліжко буде заважати природнім рухам вночі, тож ви можете часто прокидатися. Ліжко має бути як мінімум 90 см шириною, для двоспального ліжка це 180 см та висота повинна бути на 20 см довша за ваш зріст. Якщо ви спите вдвох, вам потрібно враховувати зріст та вагу обох партнерів.
Ваш матрац має термін придатності
Матрац треба міняти вчасно. Багато хто помилково вважає, що матрац не потрібно змінювати доки він не стане повністю непридатним до використання. Але це не так. Вам потрібно замінити матрац перш ніж ви насправді відчуєте, що лежати стало незручно, адже він поступово втрачає свої властивості протягом років. Загальний термін використання матраців в залежності від якості – 10 років.
Слідкуйте за тим, чи почав матрац просідати посередині. Це впливає на положення хребта і може викликати болі в спині. Якщо ви також відчуваєте, що спати набагато краще, ніж вдома, це ще один знак того, що настав час замінити матрац у спальні.
Щоб забезпечити здоровий та комфортний сон, вибір правильного матраца є надзвичайно важливим. Якщо ви стикаєтеся з болями у спині, то вибір правильного матраца стає ще більш нагальним, оскільки це може позитивно вплинути на ваше здоров'я та самопочуття. Тому, перш ніж зробити остаточний вибір, ми радимо вам протестувати різні типи матраців у матрацній студії, щоб знайти той, який найкраще підійде для вас. У JYSK ми пропонуємо широкий вибір матраців різних видів, тому ви знайдете той, який найбільш підходить саме для вас.
