Сучасне життя може бути перенавантаженим емоційно та фізично. Щохвилини наш мозок аналізує терабайти інформації. Деякі з нас працюють з декількома екранами, інші можуть налаштуватися на роботу тільки з музикою або їздять у транспорті у навушниках. Інші дивляться своє улюблене ток-шоу, водночас перевіряючи останні новини на своєму смартфоні. Чи варто дивуватися, що іноді кожному з нас потрібен час, щоб відпочити від інформаційного купола та дозволити собі відійти до Шангрі-Ла? Якщо вам важко засинати, розгляньте можливість провести ніч на відкритому повітрі на балконі, на подвір'ї чи на дачі під вишневим деревом. Свіже повітря та природне оточення мають багато переваг для розуму та тіла, ми зібрали до купи всі аргументи, чому вам потрібно спробувати сон просто неба вже цими вихідними!
1. Ви менше піддаєтеся впливу електричного неприродного світла
Коли ви отримуєте менше впливу електричного світла, ваше тіло отримує можливість "перезавантажити" свій циркадний ритм. Електричне світло, у тому числі й блакитне світло екранів гаджетів, допомагає вам довше не засипати та вставати раніше, ніж ви повинні. Коли ви ночуєте на свіжому повітрі, легше заснути, коли сутінки падають на землю та прокинутися вранці разом із сонячними променями.
2. Ніщо не порушує ваш глибокий сон
Коли ви ночуєте на свіжому повітрі, у вас є більше шансів відключитись від "нормального" зайнятого життя. Ви, звичайно, можете взяти з собою свій мобільний телефон, але намагайтеся не робити цього та залиште його у сумці. Встановіть телефон у режимі польоту, якщо таки потрібно взяти його з собою. Чим більше перешкод ви ставите собі на шляху його використання, тим менша ймовірність того, що в кінцевому підсумку ви зрозумієте, що автоматично почали свайпити стрічку новин безпосередньо перед сном або навіть протягом ночі. Вам потрібен відпочинок, свіже повітря, зоряне небо та смачна їжа, а "штучних" подразників краще уникати.
Є ще більше причин, чому вам слід уникати користування телефоном перед сном. Блакитне світло знижує якість сну, - ви повинні захистити себе від таких подразників. Дізнайтеся всі підводні камені користування гаджетами перед сном у нашому блозі, присвяченому впливу блакитного світла сучасної техніки на сон.
3. Свіже повітря є паливом для вашого мозку
Повітря, яким ви дихаєте, в основному споживається вашим мозком. Чим краща якість повітря, яке ви вдихаєте, тим краще ваш мозок буде працювати. Сон на відкритому повітрі позитивно впливає на роботу легенів, мозку та м'язів.
4. Щоденний стрес - як заспокоїтися?
Скільки разів ви чули вислів: «Зелений колір заспокоює»? Виявляється, це дійсно так! Всі, хто радить використовувати зелений для кухні знають, що цей колір допомагає заспокоїтися та "скинути" стрес після важкого робочого дня. Природа позитивно впливає як на фізичне, так й на психічне здоров'я. Вляжтеся під зірками, насолоджуйтеся їхньою красою та нехай нічне небо зцілює ваш розум. Безтурботні монотонні звуки на відкритому повітрі зменшують рівень стресу та заспокоюють. Цвіркуни знають своє діло :) Спати на свіжому повітрі - це відмінний спосіб відволіктися, відпочити та віднайти work/life баланс.
Яке потрібне обладнання
Переконайтеся, що вам зручно та що ви не замерзнете. Якщо ви віддаєте перевагу «даху» над головою, виберіть намет. Ви можете залишити двері відкритими, якщо ви хочете насолодитися видом нічного неба. Навіть якщо ви боїтеся та віддаєте перевагу закритому намету, ви все ще можете почути звуки природи навколо вас.
Матрац дуже важливий для якості сну. Якщо ви спите просто неба у гамаку, ви можете дозволити собі просто заснути. Якщо ви спите на землі, переконайтеся, що у вас є хороший килимок або надувний матрац, що дозволить вам комфортно спати всю ніч.
Якщо у вас немає можливості спати на відкритому повітрі, тому що у вас немає дачі, подвір'я або балкона, ви все ще можете насолодитися природним відпочинком у вашій спальні. Увімкніть звуки природи та відкладіть гаджети, відкрийте вікно, щоб відчути прохолоду та пориньте у світ яскравих снів. Не забудьте про можливість появи комарів, які можуть "дістати" нас де завгодно. Плюс квартири у тому, що можна встановити на літо москітні сітки та не боятися комах.
