Знаходити спокій, тишу та комфорт у спекотні літні ночі здебільшого є справжнім викликом. Якщо вам надто спекотно і ви маєте труднощі зі сном, є кілька способів, які допоможуть знизити температуру тіла і, врешті-решт, насолодитися якісним відпочинком.
Придбайте літню ковдру
Деяким людям важко заснути під звичайним простирадлом. Літня ковдра дарує комфортний сон в теплу пору року: вона відводить тепло і вологу від вашого тіла, що дозволить вам прокинутися бадьорими після відпочинку.
Використовуйте правильну постільну білизну
Придбайте топ-матрац з ефектом охолодження
Використовуйте наматрацники та подушки
Якщо ви схильні пітніти вночі, варто використовувати наматрацник. Він подовжує термін служби вашого матраца або топ-матраца, захищаючи його від вологи. Наволочка захищає подушку не лише від поту, але й від засобів для укладання волосся, нічного крему тощо. Таким чином, він також допомагає зміцнити довговічність вашої подушки.
Спіть у правильному положенні, щоб підтримувати прохолоду вночі
Підберіть правильну піжаму
Тримайте воду та вологі серветки біля ліжка
Захистіться від сонячного світла
Переконайтеся, що вдень сонячне світло не потрапляє до спальні завдяки щільним шторам, рулонним шторам або вертикальним жалюзі. Ідеальна температура в спальні має бути нижчою, ніж у вітальні – бажано близько 18-19 градусів. Затемнення вікон не дасть сонячним променям нагріти кімнату.
Вечеря та напої, які сприяють підвищенню температури
Гостра їжа може змусити вас потіти, тому тримайтеся якомога далі від каєнського перцю і халапеньйо в останні пару годин перед сном.
Також не вживайте алкоголь і каву за 2-3 години до сну.
