Вибір матраца залежить від вашої пози під час сну. У цьому блозі ми допоможемо вам зрозуміти, який тип матраца найкраще підходить для вас, враховуючи вашу улюблену позу для сну.
Який матрац вибрати?
Протягом ночі ми зазвичай перевертаємось з боку на бік, але важливо вибрати матрац, який підходить саме для тієї пози, в якій ви зазвичай засинаєте. Коли ми говоримо про позу для сну, ми маємо на увазі те положення, в якому ви комфортно засинаєте, розслаблюючи м’язи і якнайшвидше занурюючись у глибокий сон. Різні пози для сну потребують різного рівня підтримки і опори для хребта, щоб покращити загальну якість сну.
Загалом, пози для сну можна розділити на три основні категорії:
- Сон на спині
- Сон на боці
- Сон на животі
Найкращий матрац для тих, хто спить на боці
Сон на боці є однією з найпоширеніших поз для сну. Коли ви лежите на боці, вага вашого тіла зосереджена на плечах і стегнах, тому важливо, щоб матрац був м’яким у цих зонах, але при цьому забезпечував достатню підтримку, щоб зберігати хребет рівним. Ідеальний матрац для тих, хто спить на боці, повинен мати середню або м’яку жорсткість, щоб забезпечити комфорт і рівновагу між м’якістю та підтримкою.
Найкращий матрац для тих, хто спить на спині
Для тих, хто спить на спині, непотрібна підсилена підтримка плечей, але дуже важливо, щоб матрац забезпечував належну підтримку попереку, оскільки ця частина тіла схильна до перенавантаження в такій позі. Сон на спині потребує матраца середньої жорсткості, що дозволяє підтримувати природний вигин хребта, без надмірного просідання. Такі матраци ідеально підходять для підтримки попереку, що може допомогти зменшити ризик болю в спині.
Найкращий матрац для тих, хто спить на животі
Сон на животі не є найкращою позою для сну, оскільки вона може призводити до тиску на хребет і шиї. Якщо ви спите на животі, це може свідчити, що ваш матрац занадто жорсткий або, навпаки, занадто м’який.
«Наша спина просто не створена для того, щоб спати на животі цілу ніч», — каже Пітер, наш категорійний менеджер у JYSK.
Якщо ви спите на животі, варто почати шукати можливість купити новий матрац. Найкращий матрац для тих, хто спить на животі, це той, який допомагає змінити положення.
На спині | На боці | На животі | |
Який матрац вибрати | Жорсткий або дуже жорсткий матрац | Матрац середньої жорсткості | Знайдіть матрац, який покращить комфорт під час сну на спині або на боці |
Переваги | Запобігає болю в шиї та спині, зменшує рефлюкс | Зменшує хропіння Зручний під час вагітності | |
Недоліки | Підвищує ймовірність хропіння | Тиск на плечі | Не оптимальна поза для сну Створює тиск на спину, поперекову область і шию |
Яка має бути підтримка матраца | Підтримка нижньої частини спини | Підтримка плечей і стегон | Ваш поточний матрац занадто жорсткий або занадто м’який |
Дізнайтеся все про матраци та їх правильний вибір у нашому посібнику.
Чому важливо добре спати?
Правильна поза для сну та вибір відповідного матраца мають велике значення для загального здоров’я. Коли ви спите в правильному положенні, це сприяє зниженню болів у спині і шиї, а також покращує якість сну. Чим швидше ви занурюєтеся в глибокий сон і розслаблюєте своє тіло, тим менше шансів на порушення сну, яке може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Кращий сон допомагає вам прокидатися відпочилим і бадьорим, що забезпечує продуктивний день.
Зробіть свій сон ще комфортнішим за допомогою м’якої постільної білизни, теплих ковдр та якісних подушок. Комфортне спальне місце – це важливий компонент здорового та якісного сну.
