5 причин читати перед сном

Якщо ви часто подумки прокручуєте минулий день, не можете легко відпустити ситуацію та ваші переживання не закінчуються після довгого дня, у вас можуть виникнути проблеми зі сном. Впізнали себе? Хороший, старомодний спосіб розслабитися перед сном - читати книгу. Ось чому:

1. Залиште свої турботи позаду

Коли настає час спати, а ви не можете заснути, бо купа думок заважають, почніть читати книгу. Таким чином ви відволічетесь, ваш розум почне будувати картинки сюжету та всі інші думки відійдуть на другий план.

Цікава книга захоплює ваш розум, ви відволікаєтесь від нав'язливих думок й поступово розслабляєтеся. Коли ви зануритесь у свою книгу, ваші неприємності зникнуть. Ну правда, подумайте про них завтра, добре?

2. Засинайте швидко

Діти люблять слухати історії перед сном й багато батьків також насолоджуються цим спокійним часом, коли вони можуть бути поруч зі своїми дітьми. Розповідь перед сном - це ритуал, де можна проявити свої емоції, діти можуть загортатись в ковдру та готуватися до сну (швидше за все, вони швидше засинають з казкою на ніч, аніж без неї). Чому б не зайнятися цим ще раз вже дорослим?

Часто можна задрімати під час читання. Це цілком нормально, адже в ліжку ми нерухомі, нам комфортно та тепло. Якщо ви читаєте не дуже цікаву книгу або ви просто дійшли до нудного розділу, де головний герой розтягує одну думку на 30 сторінок, ви можете заснути ще швидше.

3. Дозвольте собі трохи спокою

У нашому житті, насиченому різними пристроями, які дзвонять або гудуть щогодини, виділіть для себе годину для спокійного відпочинку. В цей час краще зосередитись лише на книжці. Залиште свій смартфон, комп’ютер або планшет у сусідній кімнаті й загорніться в плед чи ковдру з чудовою книжкою. Звучить божественно, чи не так?

4. Книга не випромінює жодного світла

У вашому смартфоні, телевізорі та планшеті все випромінює блакитне світло, яке "повідомляє" мозку, що це ще день. Друкована книга вимагає лише теплого світла від приліжкової лампи.

Дізнайтеся більше про те, як світло впливає на ваш сон у нашому блозі.

5. Більше користі від читання

Є декілька інших переваг читання, ніж просто вплив на ваш сон.

Дехто з вас вже відчув, що концентрація та тривалість нашої уваги зменшились за останні кілька років. Якщо ви прокручуєте електронні листи чи соціальні мережі (можливо, навіть перед сном), ви не зосереджуєтесь на кожному повідомленні, більше читаєте за діагоналлю. Коли ви читаєте книгу, вам потрібно зосередитися на одному сюжеті протягом декількох хвилин. В результаті, ви стаєте краще зосереджуватися.

Здоровий егоїзм, або як не думати тільки про себе. Коли ви читаєте книгу, ви бачите світ під чужим кутом зору: відчуваєте смуток, радість, розчарування разом з головним героєм. Це допомагає розуміти інших людей, підвищує рівень емпатії.

Читання надає вам інформацію - іншими словами, ви стаєте розумнішими. Для того, щоб мозок працював не обов'язково читати важкі наукові дисертації. Романтичні романи, фантастика, мемуари тощо розширять ваш словниковий запас й "підживлять" ваш мозок.

Чудова класика для читання перед сном

Гордість і упередження, Джейн Остін

Роман неодноразово екранізувався. Ця класика жіночого роману відбувається в Англії 1800 року. Елізабет Беннет та її сестер з небагатої сім'ї, тож батьку необхідно видати їх заміж.

Великий Гетсбі Ф. Скотта Фіцджеральда

США 1920-х рр. Роман обертається навколо таємничого молодого мільйонера Джея Ґетсбі та його кохання до вродливої Дейзі Б'юкенен.

За межами Африки, Карен Бліксен

Заможна Карен Бліксен вийшла заміж за барона Брора фон Бліксен-Фінек. Незабаром подружжя переїхало до Африки, де заклало кавову плантацію. Самотність штовхає її до іншого чоловіка, але чи буде вона щаслива? Автобіографія про 17 років на кавовій плантації в Кенії.

Девід Копперфілд, Чарльз Дікенс

Історія про бездітного Девіда Копперфілда, який проходить одну перешкоду за іншою, але ніколи не втрачає свого духу.

Граф Монте-Крісто, Олександр Дюма

Пригодницький роман розповідає історію юнака Едмона Дантеса, несправедливо звинуваченого й запротореного у в'язницю в замку Іф. Дантесу щастить неймовірним чином утекти й відшукати скарб, про який йому розповів інший в'язень. Чи приносить щастя помста?

Атлант розправив плечі, Айн Ренд

Три частини. Головна героїня, Даґні Таґарт, спостерігає занепад суспільства в той час як уряд поширює свою владу на всю промисловість, а найкращі люди в Америці під керівництвом невідомого Джона Ґолта поступово зникають. Так хто такий Джон Ґолт?

Джерела: